因吵架導致心情極差，可從心理調節、社交支持、運動放松、改變生活習慣、尋求專業幫助等方面改善。 1.心理調節：嘗試深呼吸、冥想，讓自己平靜下來，理性分析吵架原因，反思自身問題。 2.社交支持：和信任的朋友或家人傾訴，獲取他們的理解和建議。 3.運動放松：進行適量的運動，如跑步、瑜伽，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.改變生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠，合理的飲食，避免過度飲酒和熬夜。 5.尋求專業幫助：若心情持續低落無法緩解，可咨詢心理醫生，進行心理治療。 總之，要認識到心情調節是一個過程，需要耐心和積極的態度。通過多種方法的綜合運用，有助于走出心情低谷，重新恢復良好的心理狀態。

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