起床前腰和腳后跟疼痛，活動后減輕，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、跟腱炎、風濕免疫性疾病、足底筋膜炎等原因導致。 1. 腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不良，引起腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，產生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，髓核突出壓迫神經，導致腰部和下肢疼痛。需臥床休息，配合牽引、理療，藥物如甲鈷胺營養神經。 3. 跟腱炎：跟腱反復牽拉損傷，引發炎癥。減少活動，局部冰敷，外用扶他林軟膏。 4. 風濕免疫性疾病：如類風濕關節炎、強直性脊柱炎等，自身免疫異常引起。需完善相關檢查，如類風濕因子等，治療常用甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶等。 5. 足底筋膜炎：足底筋膜長期受到牽拉產生無菌性炎癥。可進行足底拉伸訓練，服用塞來昔布止痛。 出現這種癥狀，應引起重視，及時就醫明確診斷，以便采取針對性治療措施。

你好，你現在的不適的癥狀是腰椎的問題的引起的。如果突出比較輕可以牽引治療和藥物治療。如果突出嚴重可以采用微創介入治療技術，日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.