經(jīng)常失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。建議通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題可能影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等可能引發(fā)失眠。需要針對原發(fā)病進行治療，如服用抗抑郁藥物（如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林）等。 5.藥物副作用：部分藥物可能有影響睡眠的副作用。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長期失眠需要綜合分析原因，采取針對性措施。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

您好，經(jīng)常的失眠是和休息不好，和本身的、工作習(xí)慣規(guī)律等是有直接的關(guān)系，可以選擇口服烏靈膠囊，有補腎健腦，養(yǎng)心安神的作用。

你好，想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。