冬天出現手腳冰涼、下肢乏力、失眠、健忘、頭疼、自慰后心跳快、心情差、心煩等癥狀，可能是由多種原因引起的，如氣血不足、神經衰弱、內分泌失調、心理因素、不良生活習慣等。 1.氣血不足：氣血運行不暢，不能溫煦四肢，會導致手腳冰涼、下肢乏力。可通過飲食調理，多吃些紅棗、桂圓等補氣血的食物。 2.神經衰弱：長期壓力大、精神緊張容易導致神經衰弱，引起失眠、健忘、頭疼等癥狀。建議適當放松，保證充足睡眠。 3.內分泌失調：激素水平失衡可能影響身體機能，出現上述部分癥狀。需保持規律作息，均衡飲食。 4.心理因素：寂寞、心情低落等心理問題可能加重身體不適。要積極調整心態，可通過與親友交流或參加社交活動改善。 5.不良生活習慣：頻繁自慰可能影響身體和心理健康。應控制頻率，培養健康的生活方式。 出現這些癥狀應引起重視，調整生活方式。如癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你可能腎陽虛，癥狀為腰酸,四肢發冷,畏寒,,也就是說表現為“寒”的癥狀腎陽虛可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶,或金匱腎氣丸,