中老年人貧血可以考慮食用一些具有補血作用的保健品，如阿膠、鐵劑類保健品、維生素類保健品、蛋白質粉、中藥類保健品等。 1.阿膠：阿膠是傳統的補血佳品，能滋陰補血、潤燥止血，有助于改善貧血癥狀。 2.鐵劑類保健品：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，適當補充鐵劑類保健品，如富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵等，可提高鐵的攝入量，改善缺鐵性貧血。 3.維生素類保健品：維生素 C 能促進鐵的吸收，維生素 B12 和葉酸對于巨幼細胞貧血的改善有幫助。 4.蛋白質粉：蛋白質是身體的重要組成部分，補充蛋白質粉有助于提高身體的營養狀態，對貧血的恢復有一定作用。 5.中藥類保健品：比如當歸、熟地、枸杞等制成的保健品，有補血養血的功效。 中老年人在選擇保健品改善貧血時，應先咨詢醫生或營養師的建議，確保自身適合食用，且不能單純依賴保健品，還需保持良好的飲食和生活習慣。

那得看是哪種類型的貧血了，目前臨床上常見的有缺鐵性貧血，巨幼細胞性貧血，溶血性貧血等等不過最常見的是缺鐵性貧血，如果你是屬于這種類型的話，建議你平時可以多吃一些動物肝臟，多吃一些豬血和菠菜

貧血建議最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

可以用飲食調養，在膳食中注意供給人體足夠的造血原料，如鐵、維生素C、維生素B族和蛋白質等。　　鐵是構成血紅蛋白的主要成分之一。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、腎臟、心臟、肚等。海帶含有豐富的鐵，每百克海帶含鐵量高達150毫克，比豬肝高6倍。紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、桔子、菠蘿等均含有豐富的鐵質。民間常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品，有一定的科學道理。

中老年人貧血可以吃點補血顆粒,平時加強營養注意鍛煉.