高考前因壓力大出現(xiàn)失眠，可能由心理負(fù)擔(dān)、生物鐘紊亂、不良睡前習(xí)慣、飲食因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等造成。 1.心理負(fù)擔(dān)：高考帶來的高期望和自我要求，會(huì)使精神緊張，影響睡眠。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)降低期望，進(jìn)行積極的自我暗示。 2.生物鐘紊亂：長期學(xué)習(xí)到很晚，打亂正常作息。要規(guī)律作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺和起床。 3.不良睡前習(xí)慣：睡前思考學(xué)習(xí)問題，大腦興奮。睡前應(yīng)避免思考復(fù)雜事情，可通過聽輕柔音樂放松。 4.飲食因素：臨近高考可能飲食不規(guī)律或偏好刺激性食物。保持均衡飲食，避免睡前吃油膩、辛辣食物。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間坐著學(xué)習(xí)，身體缺乏活力。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑，但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 高考前出現(xiàn)失眠不必過于焦慮，通過調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、改善習(xí)慣等方法，一般可以緩解。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好，　食療方法一　　蓮芯糯米散：蓮子芯、糯米。共為細(xì)末，酒調(diào)服。可治勞心吐血證。每次6～9克，日服3次。　　食療方法二　　蓮芯茶：蓮子芯5克，開水沖泡飲用。　　食療方法三龍芍蓮芯飲：蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7～10天為1療程。　　食療方法四蓮子粉粥：蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。　　食療方法五陳皮茯苓粥：陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入粳米煮粥，或?qū)㈥惼窀珊蛙蜍吖矠榧?xì)末，每次用3～5克，調(diào)入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，連服食10～15天。

您好！針對(duì)失眠問題，要做到一下幾點(diǎn)：1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3、生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。

解決失眠的方法：1.散步法，在睡覺前先散15到20分鐘的步，千萬別做劇烈運(yùn)動(dòng)。2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千萬別和咖啡。3.藥物調(diào)理。建議不要用安mian藥，可以試試舒眠解郁組合網(wǎng)上面說的那個(gè)中藥舒眠解郁組合，效果挺好的。因?yàn)槲揖褪琴I的這個(gè)治愈我的是失眠的、4.食物調(diào)理，可以喝一些，象銀耳蓮子湯。5.日常心情調(diào)節(jié)，平時(shí)不要跟別人慪氣，也不要在工作和學(xué)習(xí)上有太大的壓力，放松心情，放飛夢想，祝健康

你好!根據(jù)你上述的情況，我建議你可以去質(zhì)詢一下專科醫(yī)生，建議你如果要做檢查可以去三甲醫(yī)院做，因?yàn)檫@樣的醫(yī)院儀器設(shè)備比較完善，消毒效果比較正規(guī)