63 歲男性長期存在失眠和胃口差的問題，可能與作息紊亂、心理因素、疾病影響、年齡相關(guān)變化、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1. 作息紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，影響睡眠和消化功能。應(yīng)盡量調(diào)整工作時間，保證充足且規(guī)律的睡眠。 2. 心理因素：工作壓力大、焦慮等心理狀態(tài)可能導(dǎo)致失眠和胃口不佳。可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 3. 疾病影響：某些疾病如胃腸疾病、神經(jīng)衰弱等也會引起這些癥狀。需就醫(yī)檢查，明確診斷。 4. 年齡相關(guān)變化：隨著年齡增長，身體機能下降，消化和睡眠能力會減弱。可適當(dāng)補充營養(yǎng)，增強鍛煉。 5. 不良生活習(xí)慣：如睡前看新聞導(dǎo)致大腦興奮，影響入睡。應(yīng)避免睡前接觸刺激性信息。 長期的失眠和胃口差會影響身體健康，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療和調(diào)整措施。

有可能是環(huán)境改變造成的心里負擔(dān)，可以灸：神門百會中脘足三里應(yīng)該是神經(jīng)衰弱的原因。