記憶力不好可能由多種因素引起，如睡眠不足、壓力過大、營養(yǎng)不良、年齡增長、腦部疾病等。以下為您推薦幾款補腦藥膳：核桃芝麻粥、遠(yuǎn)志菖蒲雞心湯、天麻魚頭湯、枸杞桂圓粥、參芪補腦湯。 1.核桃芝麻粥：核桃富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，芝麻含有多種維生素和礦物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，改善記憶力。 2.遠(yuǎn)志菖蒲雞心湯：遠(yuǎn)志和菖蒲具有安神益智的作用，雞心富含蛋白質(zhì)和微量元素，有助于提高大腦功能。 3.天麻魚頭湯：天麻有息風(fēng)止痙、平肝潛陽的功效，魚頭富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，對大腦有益。 4.枸杞桂圓粥：枸杞滋補肝腎，桂圓補心脾、益氣血，能為大腦提供營養(yǎng)，增強記憶力。 5.參芪補腦湯：黨參和黃芪能補氣養(yǎng)血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高大腦的工作效率。 這些藥膳對于改善記憶力有一定的幫助，但需長期食用。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如充足睡眠、適量運動、減輕壓力等，也對提高記憶力至關(guān)重要。如果記憶力下降嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因。

多吃堅果類的食物，注意自己的休息，另外可以服用卵磷脂