壓力大導(dǎo)致晚上睡不著，可能與心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、身體狀況、飲食因素等有關(guān)。 1.心理因素：壓力大時容易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。要學(xué)會通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強或溫度不適，都可能干擾睡眠。應(yīng)營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等習(xí)慣會影響睡眠。建議保持規(guī)律的作息時間，睡前半小時避免使用電子設(shè)備。 4.身體狀況：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等可能導(dǎo)致睡眠問題。如有相關(guān)疾病，需及時就醫(yī)治療。 5.飲食因素：晚餐過飽、過晚或食用刺激性食物，會影響睡眠。應(yīng)注意晚餐適量，避免刺激性食物。 總之，要改善因壓力大導(dǎo)致的睡眠問題，需要綜合調(diào)整生活的各個方面。如果通過自我調(diào)節(jié)仍無法改善，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點