非藥物降壓方法主要包括改善飲食、增加運(yùn)動、減輕壓力、戒煙限酒、保持良好睡眠等。 1.改善飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂肪、高膽固醇食物，控制體重。 2.增加運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.減輕壓力：學(xué)會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免長期精神緊張。 4.戒煙限酒：吸煙會損傷血管，加重高血壓；過量飲酒也不利于血壓控制。 5.保持良好睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，規(guī)律作息。 綜合運(yùn)用這些非藥物降壓方法，并定期監(jiān)測血壓，有助于控制血壓在正常范圍。但如果血壓控制不佳，仍需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

150/90mmHg以下高血壓倫理上是可以飲食控制的。但大多數(shù)高血壓都需終身服藥。

你好，需要藥物治療，一般用緩釋劑比較好提問者對于答案的評價：ask7W65J：哦好的