經常一碰就淤可能與血小板減少、血管脆性增加、凝血功能異常、缺乏維生素 C 及某些血液疾病有關。經常口腔潰瘍可能因免疫力下降、維生素缺乏、精神壓力大、口腔創傷、消化系統疾病。胃腸吸收差可能是胃腸疾病、飲食不當、腸道菌群失調、內分泌紊亂、藥物影響。 1.一碰就淤： 血小板減少：如特發性血小板減少性紫癜，血小板生成減少或破壞增多。 血管脆性增加：長期維生素 C 缺乏等可導致。 凝血功能異常：如血友病，凝血因子缺乏。 血液疾病：白血病等可影響血液成分和功能。 某些藥物：如阿司匹林等抗血小板藥物。 2.口腔潰瘍： 免疫力下降：身體抵抗力弱，易受病原體侵襲。 維生素缺乏：特別是 B 族維生素。 精神壓力大：長期焦慮、緊張等不良情緒。 口腔創傷：咬傷、燙傷等。 消化系統疾病：如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等影響營養吸收。 3.胃腸吸收差： 胃腸疾病：胃炎、腸炎等炎癥性疾病影響消化吸收功能。 飲食不當：暴飲暴食、過度節食、偏好油膩辛辣食物。 腸道菌群失調：有益菌減少，有害菌增多。 內分泌紊亂：甲狀腺功能減退等影響代謝。 藥物影響：某些抗生素等可能破壞腸道菌群平衡。 出現上述癥狀，應及時就醫，進行相關檢查，如血常規、凝血功能檢查、胃腸鏡等，以明確病因，采取針對性治療。同時，保持良好的生活習慣和飲食結構，有助于改善癥狀。

缺乏維生素，多吃新鮮的水果跟蔬菜.

平時多吃些水果和蔬菜，還有可以吃點維生素，多鍛煉呀

您好，食譜就是平時多吃些水果蔬菜，喝蘑菇湯是很好的，然后每天服用復合維生素B，多鍛煉身體，祝您健康。您好，每天一杯豆漿，一杯綠茶，多吃水果蔬菜，養成良好的飲食和作息習慣，祝您健康。