45 歲男性長期失眠，質量差，醒后難入睡，每日不足二小時，伴眼睛脹痛，可能由心理因素、不良生活習慣、疾病影響、環境因素、年齡因素等所致。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。長期處于緊張狀態，大腦神經興奮，難以進入睡眠狀態。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，晚上運動過度，作息不規律等，都可能導致生物鐘紊亂，影響睡眠。 3.疾病影響：如神經衰弱、高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能引起身體不適，影響睡眠質量。 4.環境因素：噪音、強光、溫度不適等外界環境干擾，容易讓人睡不安穩。 5.年齡因素：隨著年齡增長，身體的褪黑素分泌減少，睡眠調節能力下降，容易出現失眠。 長期失眠對身心健康危害較大，建議及時調整生活方式，保持心情舒暢。如癥狀嚴重，應前往正規醫院就診，在醫生指導下進行治療。可使用的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需遵醫囑用藥。

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情

失眠十年,質量很差,醒后很難入睡,每日不夠二小時,眼睛漲痛,建議找中醫開藥調理,同時配合針灸,要堅持治療一段時間才見效.按時作息,飲食規律.

現代醫學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.下面介紹數則以供試用.(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.(4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡

失眠：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.有一下1失眠喝心情有很大的關系,患者要保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.2為何不建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.3創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.3白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.5失眠喝生活習慣有很大的關系.治療失眠要養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶,飲酒等.6自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡.7限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.