長期失眠多夢會嚴重影響身心健康，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病、藥物副作用等造成。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒可能導致失眠多夢。應學會調整心態，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能引起失眠。要養成良好的睡眠習慣，睡前避免刺激性活動和飲品。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會影響睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥、高血壓等可能導致失眠多夢。需積極治療原發疾病。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如懷疑藥物引起，應咨詢醫生調整用藥。 總之，長期失眠多夢需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果自我調整無效，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

失眠與軀體疾病關系密切，長期失眠導致機體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作等，尤以心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病最為常見。失眠癥可不容忽視。入睡難，睡眠易醒，多夢，都是失眠的癥狀。那么，怎么能有個良好的療方呢？睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。生活忙碌，工作壓力過大也會導致睡眠不好。所以說，精神放松，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困為止。