體內濕氣重且腎虛，舌苔厚黃，可能由不良習慣、體質因素等引起。調理方法包括改善生活習慣、用藥、鍛煉等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.不良習慣：長期飲酒、房事不節等，要改正。
2.體質因素：個人體質不同，調理方式有差異。
3.藥物調理：可遵醫囑服用參苓白術散、金匱腎氣丸、右歸丸。
4.鍛煉方式：適當進行如慢跑、瑜伽等有氧運動。
5.飲食作息：規律飲食，保證充足睡眠，避免熬夜。
通過綜合調理，可改善體內濕氣重和腎虛的狀況，如有不適，及時就醫。

你的情況多是考慮是屬于脾陽虧虛引起的痰濕旺盛引起的癥狀，可以考慮使用溫補脾陽及化痰濕治療你的情況可以考慮使用溫補脾陽的附子理中丸加上點化痰濕的蒼附導痰丸或是參苓白術丸進行口服治療一下就是可以的

首先，本人不是中醫，所以不太明白中醫的癥狀與表現。感覺你說的問題，應該是與身體疲勞、以及工作壓力大，飲酒等生活不規律有關系。建議規律飲食，可以戒酒一段時間試試，吃點兒清淡的食物；可以泡點兒枸杞水喝，平常可以鍛煉一下身體，但是要循序漸進。