20 歲身高 158 厘米，想增高可從飲食、運動、睡眠、姿勢、心態(tài)等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.睡眠：保持充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，睡眠中生長激素分泌旺盛。 4.姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，有助于維持脊柱正常生理曲度。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 身高受多種因素影響，20 歲后身高增長空間相對較小，但通過上述方法仍有可能在一定程度上促進身高增長。需注意，不要盲目相信一些所謂的快速增高產(chǎn)品或方法。

根據(jù)你的敘述！暫時考慮為生長激素分泌減少的可能性較大！可以使用黃芩，山楂，羌活，獨活，白術，茯苓糕煎服治療，建議選用！！在飲食上，提倡飲食清淡，多食富含維生素C的新鮮瓜果和蔬菜，選擇富含必需氨基酸的優(yōu)質的植物性蛋白，禁忌辛辣油膩和刺激性食物，適量運動，加強身體素質，應保持平和心態(tài)，不要自尋煩惱，對疾病的緩解具有較好的效果。