壓力大引起睡眠淺、沒精神，可能由心理因素、生活習慣、環境影響、疾病因素、飲食不當等所致。 1.心理因素：長期壓力大、情緒低落，會導致大腦神經興奮，影響睡眠。應學會調整心態，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜等，會打亂生物鐘。建議保持規律作息，睡前半小時避免使用電子產品。 3.環境影響：噪音、強光、溫度不適等環境因素也會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致睡眠問題。若懷疑有疾病，需及時就醫診斷。 5.飲食不當：睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，可能引起腸胃不適影響睡眠。睡前 2 小時應避免進食。 總之，要改善睡眠淺和沒精神的狀況，需要綜合調整生活的各個方面。若情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好,治療失眠要查明原因,對癥治療。原因一,情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等；原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；治療要以調養為主,藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,增強體質；ehs二是調整思維方法,多數失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要；