167cm 體重 80 斤且有缺鐵性貧血，要通過飲食調理，可從增加蛋白質攝入、多吃含鐵食物、補充維生素、規律進餐、選擇合適零食等方面著手。 1. 增加蛋白質攝入：多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白質的食物，有助于身體組織的修復和生長。 2. 多吃含鐵食物：如動物肝臟、紅肉、菠菜等，以改善缺鐵性貧血。 3. 補充維生素：攝入富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西蘭花等，能促進鐵的吸收。 4. 規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，保證胃腸正常消化吸收。 5. 選擇合適零食：如堅果、酸奶等，既能提供營養，又能增加能量攝入。 總之，通過合理的飲食調整，增加營養攝入，有助于改善偏瘦和缺鐵性貧血的狀況，但要長期堅持。如果情況未改善，應及時就醫。

這些食物不容易消化，如果平時腸胃不好，更不容易吸收。建議少吃辛辣等刺激性食物，可以吃山藥、茯苓等調理腸胃的中藥，在腸胃好轉的情況下再補血。

這樣的病癥應該注意合理的飲食補養，積極鍛煉身體，可以用健脾養胃的藥物，比如健脾丸，山楂丸等藥物，還有就是可以用焦三仙，炙白術泡水喝。注意保持好心情很重要的

你說的情況應該和脾失運化有很大的原因，身體的瘦弱是腸道的吸收不好。飲食睡眠不調和引起的