近期睡眠差易驚醒多夢疲倦如何改善
2024-12-25 09:24
點擊掃描二維碼更精彩
最近我晚上總是睡不著覺，睡著也睡的很淺，別人說話的聲音也能把我驚醒了，或是睡覺的時候老是做夢，睡醒了之后非常疲倦，比睡前的時候還要累，感覺睡眠質量非常差。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
-
睡眠質量差，表現為入睡困難、睡淺易醒、多夢、醒后疲倦，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病、藥物影響等導致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮情緒可能影響睡眠。可通過適當運動、傾訴、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。要養成睡前半小時不看電子設備、避免睡前刺激性飲食、規律作息的習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病：如神經衰弱、焦慮癥等。需就醫診斷，必要時服用藥物，如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5.藥物影響：某些藥物可能影響睡眠。如降壓藥、抗抑郁藥等，必要時在醫生指導下調整用藥。 改善睡眠質量需要綜合調理，若長期睡眠差，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-12-26 01:55
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
