整天坐著上班導致小腿酸，可能是由于久坐血液循環不暢、肌肉勞損、下肢靜脈回流問題、缺鈣、腰椎間盤突出等。 1.血液循環不暢：長時間坐著，腿部肌肉和血管受到壓迫，血液流動減緩?？啥〞r起身活動，走動或簡單伸展腿部，促進血液循環。 2.肌肉勞損：久坐使小腿肌肉持續緊張，容易造成勞損。通過熱敷、按摩能緩解肌肉緊張，減輕酸痛。 3.下肢靜脈回流問題：靜脈瓣功能不佳，血液回流受阻?？纱┲t用彈力襪，幫助靜脈回流。 4.缺鈣：日常飲食鈣攝入不足，導致肌肉興奮性增加，易出現酸痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，引起小腿放射性酸痛。需就醫檢查，明確診斷，必要時進行物理治療或藥物治療，如甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片、腰痛寧膠囊等。但用藥需遵醫囑。 總之，久坐后小腿酸應引起重視，采取相應措施緩解。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，一是補鈣試試，二是建議你盡快去正規的醫院，醫生會根據你疼痛的誘因、準確部位、性質、程度、發作的規律，進行必要的檢查（如體格檢查、腰椎的X光片、化驗）而做出正確的診斷的，這樣就可以對癥下藥了。醫生詢問：

健康指導：你好，如果出現這樣的情況是可以通過按摩或者是運動改善的呢，按摩一下酸痛的部位，平時還是需要多吃一些富含鉀元素和鋅元素的食物，按時休息的比較好，一個小時就起來活動一下的有益，祝你健康