舌頭出現白苔厚、發麻、開裂和有小顆粒的癥狀，可能是由多種原因引起的，如飲食不當、體內濕氣重、口腔疾病、內分泌失調、缺乏維生素等。 1. 飲食不當：長期食用辛辣、油膩、刺激性食物，可能導致脾胃負擔加重，影響消化功能，出現上述癥狀。應調整飲食，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類等。 2. 體內濕氣重：脾虛濕盛時，水濕代謝失常，容易在舌頭上表現為白苔厚等。可通過適當運動、保持居住環境干燥、食用一些祛濕的食物如薏米、芡實等來改善。 3. 口腔疾病：舌乳頭炎等口腔炎癥會引發舌頭的異常。要注意口腔衛生，早晚刷牙，飯后漱口。 4. 內分泌失調：壓力大、作息不規律等可能導致內分泌失調，影響身體機能。需調整生活習慣，保證充足睡眠，減輕壓力。 5. 缺乏維生素：維生素 B 族等缺乏也可能影響舌頭健康。可適當補充復合維生素片。 舌頭出現這些癥狀可能是多種因素共同作用的結果。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您現在還是上火引起的，您現在的情況還是需要慢慢調養的，建議您平時要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒，祝您早日康復！

除去局部刺激，過銳牙尖調磨后用橡皮輪磨光，疼痛明顯者，可用2%普魯卡因含漱。0.05%氯己定(洗必泰)含漱，上潰瘍膏。

除去局部刺激如調磨過銳牙尖，防止過度伸舌。0.05%氯已定(洗必泰)含漱。咽部有炎癥時，可服用一些抗炎中成藥，例如板藍根、金蓮花等.

你好，你的情況屬于脾虛濕盛的表現。建議口服參苓白術散，補氣健脾除濕，食療方面，使用薏苡仁和芡實熬稀飯，二者均有健脾除濕的功效。