運動過量導致瑜伽拉傷后膝蓋彎曲疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、軟骨磨損、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。 1.肌肉拉傷：肌肉過度伸展或收縮造成損傷，會引起疼痛。應立即休息、冷敷，72 小時后熱敷，并可外用云南白藥氣霧劑。 2.韌帶損傷：運動中韌帶受到過度牽拉。需停止活動，佩戴護具，服用布洛芬等止痛藥物。 3.軟骨磨損：長期運動或不當姿勢導致。要減少活動，口服氨基葡萄糖膠囊營養軟骨。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥。需臥床休息，抬高患肢，服用塞來昔布膠囊緩解炎癥。 5.半月板損傷：劇烈運動可能造成半月板撕裂。癥狀嚴重可能需要手術治療，較輕者可服用雙氯芬酸鈉腸溶片止痛。 總之，出現這種情況應及時休息，避免加重損傷。若疼痛持續不緩解或加重，應盡快到正規醫院就診，明確診斷后進行針對性治療。

這可以用彈力帶保護，建議行休息制動4周左右，觀察病情

注意休息，固定制動下，再對癥處理，用些藥物如腫痛安，活血止痛膠囊。