腰部脊柱兩側肌肉不適且伴有腰椎高位突出，可能由多種原因導致，如肌肉勞損、腰椎間盤突出壓迫神經、局部炎癥、不良姿勢、肌肉痙攣等。 1. 肌肉勞損：長期過度使用腰部肌肉，導致肌肉疲勞和損傷。治療方法包括休息、熱敷、按摩、物理治療等。 2. 腰椎間盤突出壓迫神經：突出的椎間盤組織壓迫神經根，引起腰部及下肢疼痛。治療有臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、腰痛寧膠囊）等。 3. 局部炎癥：肌肉或周圍組織的炎癥反應，產生疼痛和不適。可使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、美洛昔康），并配合局部理療。 4. 不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿或站姿，加重腰部負擔。需要糾正姿勢，加強腰部肌肉鍛煉。 5. 肌肉痙攣：肌肉突然收縮，引起疼痛和硬塊。可通過伸展運動、放松訓練緩解。 總之，出現這種情況應及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施。同時，要注意腰部的保養，避免勞累和受傷。

你好，就你說的這種情況，考慮可能與腰椎間盤高位突出，壓迫神經根引起肌肉酸痛、發麻的感覺。我的建議：腰椎間盤突出癥是一種比較常見的疾病，經過積極的治療及鍛煉后后是能達到比較好的治療效果的，尤其是年輕的患者，所以不要過于的緊張和焦慮，目前癥狀較輕、休息后能明顯緩解、無明顯神經根壓迫癥狀者，一般采用保守治療，常見的方法是：局部理療、按摩、腰椎牽引等，避免過度的彎腰和負重，睡覺以睡硬板床為最合適，同時要經常鍛煉腰部肌肉增加脊柱的穩定性，常見方法：平臥床上用雙手抱膝，直到腰部感覺有發熱的感覺，反復這樣的鍛煉，對于年輕患者而言，效果是非常好的，另一種方法是用雙腳和肩頸部作為支撐點，將腰部抬起，每次持續一分鐘每天做16次左右，經過一段時間的鍛煉之后，可以達到比較理想的治療效果，就你的年齡和癥狀而言，經過保守治療后是完全能慢慢恢復的，年輕的患者纖維環的彈性好，經過保守治療后，突出的髓核能自行回縮，如果不放心，可以去醫院復查一個腰椎的ct，已明確腰椎突出的情況，祝福你早日康復