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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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腰椎間盤未突出時，仰臥和俯臥都可以，但仰臥通常更利于維持脊柱的正常生理曲度，減少腰椎壓力。選擇哪種睡姿還需考慮個人習慣、身體狀況等。比如，是否有呼吸問題、是否存在其他骨骼肌肉疾病等。 1.脊柱生理曲度：仰臥時能較好地保持脊柱自然的生理曲度，使腰部肌肉得到放松。 2.呼吸狀況：對于有呼吸問題，如打呼嚕、呼吸暫停的人，可能俯臥會改善呼吸，但長期俯臥對頸椎不利。 3.身體肌肉緊張度：若腰部肌肉緊張，仰臥時可在膝下墊個小枕頭，緩解腰部壓力。 4.個人習慣：如果長期習慣俯臥且身體無不適，也可選擇，但要注意枕頭高度和床墊硬度。 5.床墊因素：床墊過軟或過硬都會影響睡姿的舒適度和對腰椎的支撐。較軟的床墊適合仰臥，較硬的床墊俯臥可能更舒適。 總之，無論選擇哪種睡姿，關鍵是要保證睡眠時身體舒適，且不會對腰椎造成過大壓力。如果睡醒后感覺腰部酸痛不適，應及時調整。
2024-12-24 23:18
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