血壓偏高與肥胖密切相關(guān)。正常血壓值，特別是低壓應(yīng)在 60 - 89mmHg 之間。控制血壓對于身體健康至關(guān)重要，涉及生活方式調(diào)整、藥物治療、定期監(jiān)測等方面。 1. 生活方式：保持健康飲食，減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果。適量運(yùn)動(dòng)，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。控制體重，減輕肥胖對血壓的不良影響。戒煙限酒，避免熬夜，保持良好的心態(tài)。 2. 藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。但需遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減藥量或換藥。 3. 定期監(jiān)測：在家中自備血壓計(jì)，定期測量血壓，了解血壓變化情況。 4. 并發(fā)癥預(yù)防：長期高血壓易導(dǎo)致心腦血管疾病，如冠心病、腦卒中等，要注意預(yù)防。 5. 就醫(yī)指導(dǎo)：若血壓控制不佳或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。 總之，控制血壓需要綜合管理，長期堅(jiān)持，才能有效降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。

高血壓主要控制的就是低壓，低壓最好控制在80以下。目前血壓藥物在降低血壓方面有很好的效果，血壓沒降下來，原因可能是個(gè)人平時(shí)的飲食生活習(xí)慣沒有改善，還有就是藥物上不合理，建議患者及時(shí)去醫(yī)院做些相應(yīng)的檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，增加些藥物治療，平時(shí)注意低鹽低脂清淡飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挘侠沓渥愕乃撸苊馇榫w的過度波動(dòng)，血壓變化及時(shí)隨診。

降壓藥有很多種，都有其特點(diǎn)和適應(yīng)癥，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合你的情況用藥。平時(shí)注意清淡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，放松心情。定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次，按時(shí)就醫(yī)。

需要長期服藥治療維持血壓可以選擇氨氯地平每日晨起一片平時(shí)注意低鹽低脂維持健康體重避免勞累緊張和壓抑的情緒

用藥方面建議和當(dāng)?shù)蒯t(yī)生溝通，結(jié)合臨床報(bào)告用藥治療。建議保持低鹽，高鉀，高鈣飲食。每天吃6克以下的鹽。高鉀飲食可降壓，應(yīng)多吃水果，服利尿劑后如有低鉀應(yīng)補(bǔ)鉀，或服用保鉀利尿劑。高鈣飲食應(yīng)每天吃1磅奶和1個(gè)雞蛋。少吃高脂肪食物，注意保持身心愉快。另外每天可吃些有利降壓的水果蔬菜。葡萄，橘子，蘋果，核桃，香蕉，西瓜，梨子，桃子等水果都可以食用，蔬菜方面有薺菜，菠菜，紫菜，木耳，芥菜，海帶，芹菜。注意多吃點(diǎn)含硒的食物。硒能清除自由基，提高酶活性，防止生物膜系統(tǒng)損傷，它們參與血壓的平衡調(diào)節(jié)，在維持恒定的血管張力和穩(wěn)定的血壓中有著重要作用，同時(shí)還能提高免疫力。含硒比較多的有：如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、沙丁魚等。如果想通過保健品補(bǔ)充的話可以選擇體恒健牌硒維康口嚼片，含富硒麥芽分，易被機(jī)體吸收利用，而且沒有任何毒副作用。