上課常打呵欠很累，睡眠充足仍如此，為何？
我最近一段時間不知道怎么回事上課經常打呵欠,很累,學校住宿,平時晚上十點半睡覺,基本上十一點就睡著了,一般都是睡整夜覺,中間不醒來,早上五點鐘就醒來了,六點半起床做操,平時中午還要睡十五分鐘的午覺.
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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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上課經常打呵欠且感覺很累，即便睡眠充足，可能是由睡眠質量不佳、營養不良、缺乏運動、心理壓力、疾病因素等導致。 1. 睡眠質量不佳：睡眠環境不舒適、多夢易醒等都可能影響睡眠質量，導致白天仍困倦。改善睡眠環境，保持室內安靜、溫度適宜，選擇舒適的床上用品。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素等營養物質，身體能量供應不足。應保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果。 3. 缺乏運動：身體代謝緩慢，血液循環不暢。適當增加運動量，如慢跑、跳繩等，能促進新陳代謝。 4. 心理壓力：學習壓力大、焦慮等不良情緒影響精神狀態。學會放松，如聽音樂、與朋友交流等。 5. 疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會使人感到疲勞。若懷疑有疾病，需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，出現這種情況需要綜合考慮各種因素，若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，查明原因。
2024-12-25 06:17
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