久坐導(dǎo)致輕微便秘，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、腹部按摩以及合理用藥等來改善。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）和粗糧（玉米、燕麥等），增加腸道蠕動(dòng)。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：工作間隙適當(dāng)活動(dòng)，如站立走動(dòng)、伸展四肢，下班后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試，逐漸形成規(guī)律。 4. 腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，每次 10-15 分鐘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 5. 合理用藥：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，輕微便秘通過上述綜合方法多能得到改善。但如果便秘持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

久坐會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過于少，腸道蠕動(dòng)不好，或者有飲食辛辣，以及食用蔬菜水果過于少，飲水少等因素引起便秘的。建議你及時(shí)注意飲食不要辛辣，可以多使用點(diǎn)蔬菜，水果，預(yù)防大便干燥，這樣可以很好預(yù)防便秘的，再有養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。多注意喝水。

你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩.可以繼續(xù)喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁潤腸丸或蘆薈膠囊治療。也可選用西沙必利等胃腸動(dòng)力劑，以增強(qiáng)腸道的動(dòng)力，增快腸蠕動(dòng)，對(duì)慢傳輸型便秘有良好的作用。