長期手淫可能會對身體和心理產生一定影響，恢復健康需要從多方面入手，包括飲食調整、規律作息、適度運動、心理調節、避免不良刺激等。 1. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬菜水果等，有助于身體的恢復和生長發育。 2. 規律作息：保證充足的睡眠，每天至少 8 小時，有利于身體機能的恢復和調整。 3. 適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可以增強體質，提高免疫力。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張，可通過閱讀、聽音樂等方式放松心情。 5. 避免不良刺激：減少接觸色情內容，避免性幻想，有助于減少性沖動。 6. 中醫調理：如有必要，可以在醫生指導下服用一些補腎益氣的中藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但需遵醫囑。 只要堅持良好的生活習慣，積極調整心態，身體會逐漸恢復健康。但如果出現身體不適或心理問題，應及時到正規醫院就診。

你好，根據你的描述來看，你現在服用避孕藥進行調經避孕治療，你現在也可以服用的，需要連續服用21天的建議你現在可以服用避孕藥的，注意個人衛生，注意休息

不用吃藥的只要停止手淫一切都回恢復從前的..多運動鍛煉身體...

當然要先戒除手淫,然后就是多多鍛煉,沒事的

逐步戒除，找些有意義的事情，