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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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左手前臂雙骨折術后的鍛煉，包括肌肉收縮練習、關節活動度訓練、力量訓練、平衡訓練、日常生活活動訓練等。 1.肌肉收縮練習：在術后早期，可進行肌肉的等長收縮，如握拳、松拳，每次收縮保持 5-10 秒，重復 10-20 次，促進血液循環，預防肌肉萎縮。 2.關節活動度訓練：當骨折初步愈合，逐漸增加關節活動范圍，如屈伸前臂、旋轉手腕，每個動作緩慢進行，重復 10-15 次，避免過度用力。 3.力量訓練：隨著恢復，可使用輕重量的啞鈴或彈力帶進行力量訓練，增強肌肉力量，如手臂平舉啞鈴等，每組 8-10 次，進行 3 組。 4.平衡訓練：通過單腳站立等簡單平衡練習，提高身體平衡能力，每次保持 15-30 秒，重復 3-5 次。 5.日常生活活動訓練：如穿衣、洗漱、拿物等，逐漸恢復前臂的正常功能。 總之，左手前臂雙骨折術后的鍛煉要循序漸進，遵循醫生的建議，根據自身恢復情況調整鍛煉強度和方法。如果在鍛煉過程中出現疼痛、腫脹等不適，應及時停止并就醫。
2024-12-24 23:33
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