長時間吃力就會疼痛，且年前干活扭傷，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關節扭傷、軟骨損傷、腱鞘炎等原因導致。 1. 肌肉拉傷：肌肉在過度用力時被過度拉伸，導致肌纖維撕裂。受傷后應立即休息、冷敷、加壓包扎和抬高受傷部位。藥物可選擇布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等緩解疼痛。 2. 韌帶損傷：關節活動超出正常范圍，韌帶受到過度牽拉。治療包括休息、制動、物理治療，疼痛明顯時可服用塞來昔布、美洛昔康等。 3. 關節扭傷：關節周圍的韌帶、肌腱等組織受損。早期冷敷，后期熱敷，可外用云南白藥氣霧劑，口服活血化瘀的藥物如三七片。 4. 軟骨損傷：長期吃力和扭傷可能導致軟骨磨損。需要減少活動，佩戴護具，服用氨基葡萄糖等營養軟骨的藥物。 5. 腱鞘炎：頻繁用力導致腱鞘發炎。要注意休息，局部熱敷，可使用氟比洛芬巴布膏，口服尼美舒利分散片。 出現這種情況應及時休息，避免繼續加重損傷。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行詳細檢查和治療。

你好，你的情況很有可能是由于腰部無菌性炎癥引起的癥狀，一般會導致局部疼痛和活動受限等癥狀你的情況我建議首先就要注意休息，清淡飲食，注意腰部休息，先服藥治療，比如服用腰痛寧膠囊和芬必得膠囊治療看看，不行的話最好到醫院進行局部封閉治療起效快，慢慢就會好起來的，祝你早日康復