18 歲女孩身高 155 厘米，想再長高 10 厘米，可從飲食、睡眠、運動、情緒、營養補充劑等方面努力。 1. 飲食：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；適量食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 2. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 8 小時以上，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運動：堅持進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 情緒：保持良好的心態，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5. 營養補充劑：在醫生指導下，可適當補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片；也可補充維生素 D 制劑，如維生素 D 滴劑；還可考慮賴氨酸制劑，如賴氨酸維 B12 顆粒。 身高的增長受到多種因素的綜合影響，18 歲女孩的骨骺可能接近閉合，但仍有長高的可能。應保持良好的生活習慣，必要時可咨詢醫生，評估生長發育情況。

身高與先天和后天因素決定先天已經沒有辦法改變，你想長高，你現在發揮后天彌補，應該多運動，鍛煉身體對身高有幫助

您好，身高跟家族遺傳、后天飲食營養以及運動健身等有關，您目前年齡18歲，應該還有增高的機會。要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.