運動后感覺疲憊且血壓似乎升高，可能與運動方式不當、身體適應能力差、血壓控制不佳、心理因素、潛在疾病等有關。 1.運動方式不當：如果運動強度過大或運動時間過長，超出身體承受能力，會導致疲勞和血壓波動。應選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、太極拳等，逐漸增加運動強度和時間。 2.身體適應能力差：長期缺乏運動，突然運動身體難以適應。堅持規律運動，身體適應后情況會改善。 3.血壓控制不佳：降壓藥效果不理想或未按時按量服用，會影響血壓控制。需遵醫囑規律服藥，定期監測血壓，必要時調整用藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等。 4.心理因素：對運動和血壓過度緊張、焦慮，也可能產生不良感受。要保持放松心態，正確認識運動對血壓的益處。 5.潛在疾病：如心臟疾病等，運動可能加重癥狀。若癥狀持續不緩解，應及時就醫檢查。 總之，出現運動后不適，要綜合分析原因，采取相應措施。同時，建議定期到正規醫院復診，以便及時調整治療方案。

你好，高血壓患者適當的運動有利于降壓，所以經常爬山石可以的，但是不宜過度勞累。

你好!晚飯后做慢跑運動是可以的.

你好，如果沒有發生心、腦、腎并發癥，如高血壓心臟病、冠心病、不穩定型心絞痛等是可以通過運動來降低血壓的。建議做到循序漸進、持之以恒：由于大多數高血壓病患者為中老年人，尤其是過去沒有運動鍛煉的習慣者，開始的運動量要小，運動的時間不宜過長，應循序漸進，根據病情和體力逐漸增加運動量。高血壓病的運動療法是一種有效的輔助治療方法，非一朝一夕所能奏效，所以持之以恒，方能收到應有的效果。

你好，這個適量運動就可以了，程度無需劇烈這樣吧，我們打個比方來說，如果你的極限是能舉起一百斤的重量，那這個適量就是你現在只能做五十斤的運動，在運動過后，不使自己大氣連呼，而是感覺到有一點點的呼吸急促。練肌肉，并不是加大重量才可以練習，而是堅持長期適量的運動便可以，肌肉只有長期的鍛煉才可能形成，血壓高并不影響肌肉的鍛煉，甚至鍛煉肌肉對血壓有一定的好處。而蛋白粉，少吃為好，高血壓只能維持，而不能痊愈，應聽從醫生的建議，合理安排飲食，建立良好的飲食習慣。而且，心情原因與血壓有很大的關系，保持樂觀開朗的心情，對血壓維持有很大的幫助。