預防孩子近視，飲食方面可從補充維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素和花青素等入手，包括胡蘿卜、藍莓、雞蛋、魚類、菠菜等。 1.補充維生素 A：維生素 A 能促進眼部細胞的生長和修復，預防眼睛干澀和夜盲癥。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等富含維生素 A。 2.補充維生素 B 族：維生素 B 族有助于緩解眼睛疲勞，保護視神經。粗糧、豆類、動物肝臟等食物中含量豐富。 3.補充礦物質：鈣能增強眼球壁的彈性，預防近視。牛奶、豆制品、蝦等是鈣的良好來源。 4.補充蛋白質：蛋白質是眼睛組織的重要組成部分。雞蛋、魚類、瘦肉等富含優質蛋白質。 5.補充葉黃素和花青素：葉黃素能過濾藍光，保護視網膜。花青素可促進視網膜細胞中的視紫質再生。菠菜、玉米、藍莓等食物富含這些成分。 總之，孩子的飲食要均衡多樣，同時要注意用眼衛生，避免長時間近距離用眼，多參加戶外活動，定期進行視力檢查。

一、吃含鈣食物。鈣缺乏是造成視力發育不良和近視眼的主要原因之一。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨、動物肝臟、蛋黃、富含維D的綠色蔬菜等。二、吃含鉻食物。鉻在眼球發育過程中起保持滲透壓平衡的作用，兒童每天約需50--200微克鉻。含鉻食物有：谷類、肉類、乳酪類及蛋黃等。三、硬質食物。增加咀吃力的頻率和力度，增強面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近視眼。這類食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。

人的眼球由兒童到發育期，最容易發生近視改變，學齡期如果不注意適當控制閱讀時間、距離、照明度就容易患近視。因此在學齡期，老師和家長都要教導孩子養成良好的用眼習慣。1、姿勢正確2、眼與讀物距離保持25~30cm左右3、不在乘車、走路或臥床情況下看書,用眼1小時后應休息10分鐘左右并遠眺。4、教室明亮，照明應無眩光或閃爍，黑板無反光，桌椅高度合適5、勿在陽光下照射或暗光下閱讀或寫字。6、定期檢查視力，如有異常及時矯治。7、如果發現孩子看遠物不清楚，或喜歡瞇著眼看，那就表示孩子可能有近視了，應該及時到醫院檢查。如果檢查結果只是調節痙攣（假性近視），就應該改變閱讀習慣，注意用眼衛生，可以避免發展為真性近視。如果檢查確定為真性近視，那就應該配戴適度的眼鏡。