離家工作后睡眠差、多夢易醒，可能與環境改變、心理壓力、不良生活習慣、疾病影響、生物鐘紊亂等有關。 1.環境改變：新的工作和生活環境可能不適應，如噪音、光線、溫度等，影響睡眠質量。 2.心理壓力：工作的壓力、對家人的思念等心理因素，易導致大腦興奮，難以入睡。 3.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚、缺乏運動等，都可能影響睡眠。 4.疾病影響：神經衰弱、焦慮癥等疾病，會引起睡眠障礙。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜，導致生物鐘失調，影響睡眠。 改善睡眠需要綜合調整，如營造良好的睡眠環境、減輕心理壓力、培養良好的生活習慣等。如果睡眠問題持續不緩解，建議及時就醫，明確原因，采取相應的治療措施。

你好，根據你的情況，緩解壓力和緊張的情緒，放松心情，晚飯后出去散步，睡前喝一袋牛奶，有助于睡眠，不好可以服藥：谷維素、B1調節神經。祝你健康。

你好，你的這種情況建議你在睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服谷維素片進行調理，另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，情況會有所改善的。