虛火上升致牙齦腫痛，與飲食、作息、體質(zhì)、情緒、口腔衛(wèi)生等有關(guān)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：常吃辛辣油膩食物易致虛火，應(yīng)清淡飲食。
2.作息：長期熬夜會(huì)使身體失調(diào)，引發(fā)虛火，要保證充足睡眠。
3.體質(zhì)：陰虛體質(zhì)易虛火上升，可適當(dāng)調(diào)理。
4.情緒：焦慮、易怒等不良情緒會(huì)引虛火，需保持心情舒暢。
5.口腔衛(wèi)生：清潔不到位滋生細(xì)菌，導(dǎo)致牙齦腫痛，要認(rèn)真刷牙。
注意生活各方面的調(diào)整，若腫痛嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好、失眠主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間，深度的不足以及不能消除疲勞、或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。建議，睡前、堅(jiān)持每天睡覺前用熱水燙一燙腳、水越熱越好有助于睡覺，促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，睡前吃點(diǎn)香蕉或牛奶，睡得更熟、更香

導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克

你好,失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的.可以口服七葉神安片，腦靈素，白天可以午休40分鐘在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.，試著給自己減小壓力，不要擔(dān)心，祝你健康！