查出貧血后，可通過飲食調整、補充鐵劑、攝入維生素、保證充足睡眠、適度運動等方式補充營養。 1.飲食調整：多吃富含鐵、蛋白質、維生素 B12 和葉酸的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 2.補充鐵劑：常見的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復合物等，但需遵醫囑服用。 3.攝入維生素：維生素 C 能促進鐵的吸收，可多吃橙子、草莓等水果。 4.保證充足睡眠：有利于身體機能恢復，促進造血。 5.適度運動：如散步、慢跑等，增強體質，但避免過度勞累。 貧血患者補充營養需要綜合多種方法，持之以恒。同時，要定期復查血常規，了解貧血改善情況。若貧血癥狀嚴重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

輕度貧血可以在飲食中補充，如豬肝、動物血、魚、瘦肉、蛋黃,等都含有豐富的鐵，蔬菜中含鐵量較高的是韭菜、薺菜、芹菜等，果類中桃子、香蕉、核桃中的含鐵量均較多，如果貧血較重，應請醫生酌情給予補充鐵劑。鐵劑在飯后30分鐘服為最好。這樣不僅可使鐵吸收量增加，而且可以大大減少鐵劑對胃腸道的刺激。飯后30分鐘，胃酸分泌旺盛，有利于鐵的吸收。

你的情況，考慮是懷孕期間的貧血引起的癥狀，及時的調理，可以改善癥狀的。首先需要注意個人的調理，可以多吃大棗龍眼肉之類的食物，或者可以煲湯食療，口服益氣養血口服液、生物堿口服液之類的調理，祝你健康。

孕婦貧血飲食上可以多吃一些家禽的肝臟、腎臟及血、蛋類、豆制品、紫菜、紅蘑、藕粉、黑芝麻、蚌肉等補鐵補血的食物。多吃富維生素C食物，如綠葉蔬菜及水果等。有助于鐵元素的吸收。在食療的基礎上在搭配鐵劑一起服用效果最佳，鐵劑可以吃鐵之緣片，對貧血有很好的改善作用。

孕期貧血主要是身體缺鐵鐵元素造成的，需要多補充鐵元素和一些蛋白質。可以服用營養鐵劑之緣片，補鐵補蛋白。平時多吃點豆類、蛋類、魚類、瘦肉、豬肝豬血、海帶、紫菜、菠菜等，飯后是點水果不要喝茶和咖啡。