受傷的腿著地鍛煉的時(shí)間取決于多種因素，如傷勢(shì)嚴(yán)重程度、治療方式、恢復(fù)情況、個(gè)體差異以及后續(xù)的康復(fù)訓(xùn)練等。飲食方面也有諸多注意事項(xiàng)，包括營(yíng)養(yǎng)均衡、避免飲酒等。 1. 傷勢(shì)嚴(yán)重程度：較輕的肌肉拉傷可能在幾周后可嘗試著地，而骨折可能需要數(shù)月。嚴(yán)重的韌帶撕裂或復(fù)雜骨折，恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)。 2. 治療方式：保守治療如石膏固定，拆除石膏且復(fù)查顯示恢復(fù)良好后，可逐漸著地。手術(shù)治療則需根據(jù)手術(shù)情況和傷口愈合進(jìn)度判斷。 3. 恢復(fù)情況：通過(guò)定期復(fù)查，觀察傷口愈合、腫脹消退、關(guān)節(jié)活動(dòng)度改善等，綜合評(píng)估能否著地。 4. 個(gè)體差異：年齡、身體狀況、基礎(chǔ)疾病等會(huì)影響恢復(fù)速度。年輕人通常恢復(fù)較快，老年人可能較慢。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，如肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練等，有助于提前著地鍛煉。 總之，受傷的腿著地鍛煉需綜合多方面因素評(píng)估，遵循醫(yī)生建議。飲食上保持均衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)恢復(fù)。

小腿骨折要16周才能愈合,現(xiàn)在還不可以走路.骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有輕微的全身癥狀外,其余時(shí)間里大多沒(méi)有全身癥狀,所以和一般健康人的日常飲食相仿,選用多品種,富有各種營(yíng)養(yǎng)的飲食就可以了.要注意使食物易于消化和吸收,慎用對(duì)呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒,生蔥,芥末,胡椒）等.在全身癥狀明顯的時(shí)候,應(yīng)給予介于正常飲食和半流質(zhì)飲食之間所謂軟飯菜,供給的食物必須少含渣滓,便于咀嚼和消化,烹調(diào)時(shí)須切碎煮軟,不宜油煎,油炸.

為了你早日康復(fù),在恢復(fù)過(guò)程中不要吃生冷,刺激,茶葉（容易造成骨質(zhì)疏松),豬肉(太寒容易控制血液循環(huán)對(duì)愈合不利）,白酒,飲料（容易造成骨質(zhì)疏松）以免留下后遺癥.在服用要注意每天服藥容易傷肝.

骨折一般三個(gè)月后愈合,也是因人的體制不一樣.恢復(fù)期間不要吃辛辣和刺激性的食物,其它正常飲食即可,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨折的愈合有一定的幫助,但不起決定性作用.建議你配合服用專業(yè)的接骨續(xù)筋,消腫止痛,舒筋活絡(luò),活血化瘀藥物八仙接骨寶治療,可以幫助骨折促進(jìn)骨細(xì)胞生長(zhǎng),幫助骨痂(骨頭)快速形成,提前愈合恢復(fù)的快些,飲食以牛奶雞蛋,蔬菜水果,魚(yú)類等等,有助于骨折愈合.

一般來(lái)說(shuō),這種骨折要三到六個(gè)月,才能恢復(fù)完全的.[編輯本段]骨折的飲食　　忌盲目補(bǔ)充鈣質(zhì)鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料,有人以為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合.但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合,而對(duì)于長(zhǎng)期臥床的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險(xiǎn),而同時(shí)伴有血磷降低.此是由于長(zhǎng)期臥床,一方面抑制對(duì)鈣的吸收利用,一方面腎小管對(duì)鈣的重吸收增加的結(jié)果.所以,對(duì)于骨折病人來(lái)說(shuō),身體中并不缺乏鈣質(zhì),只要根據(jù)病情和按醫(yī)生囑咐,加強(qiáng)功能鍛煉和盡早活動(dòng),就能促進(jìn)骨對(duì)鈣的吸收利用,加速斷骨的愈合.尤其對(duì)于骨折后臥床期間的病人,盲目地補(bǔ)充鈣質(zhì),并無(wú)裨益,還可能有害.　　（2）忌多吃肉骨頭有些人認(rèn)為,骨折后多吃肉骨頭,可使骨折早期愈合.其實(shí)不然,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐證明,骨折病人多吃肉骨頭,非但不能早期愈合,反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲.究其原因,是因?yàn)槭軗p傷后骨的再生,主要是依靠骨膜,骨髓的作用,而骨膜,骨髓只有在增加骨膠原的條件下,才能更好地發(fā)揮作用,而肉骨頭的成份主要是磷和鈣.若骨折后大量攝入,就會(huì)促使骨質(zhì)內(nèi)無(wú)機(jī)質(zhì)成分增高,導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機(jī)質(zhì)的比例失調(diào),所以,就會(huì)對(duì)骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用.但新鮮的肉骨頭湯味道鮮美,有刺激食欲作用,少吃無(wú)妨.　　（3）忌偏食骨折病人,常伴有局部水腫,充血,出血,肌肉組織損傷等情況,機(jī)體本身對(duì)這些有抵抗修復(fù)能力,而機(jī)體修復(fù)組織,長(zhǎng)骨生肌,骨痂形成,化瘀消腫的原料就是靠各種營(yíng)養(yǎng)素,由此可知保證骨折順利愈合的關(guān)鍵就是營(yíng)養(yǎng).　　（4）忌不消化之物骨折病人因固定石膏或夾板而活動(dòng)限制,加上傷處腫痛,精神憂慮,因此食欲往往不振,時(shí)有便秘.所以,食物既要營(yíng)養(yǎng)豐富,又要容易消化及通便,忌食山芋,芋艿,糯米等易脹氣或不消化食物,宜多吃水果,蔬菜.　　（5）忌少喝水臥床骨折病人,尤其是脊柱,骨盆及下肢骨折病人,行動(dòng)十分不便,因此就盡量少喝水,以減少小便次數(shù),如此雖小便次數(shù)減少,但更大的麻煩也產(chǎn)生了.如臥床病人活動(dòng)少,腸蠕動(dòng)減弱,再加上飲水減少,就很容易引起大便秘結(jié).長(zhǎng)期臥床,小便潴留,也容易誘發(fā)尿路結(jié)石和泌尿系感染.所以,臥床骨折病人想喝水就喝,不必顧慮重重.　　（6）忌過(guò)食白糖大量攝取白糖后,將引起葡萄糖的急劇代謝,從而產(chǎn)生代謝的中間物質(zhì),如丙酮酸,乳酸等,使機(jī)體呈酸性中毒狀態(tài).這時(shí),堿性的鈣,鎂,鈉等離子,便會(huì)立即被調(diào)動(dòng)參加中和作用,以防止血液出現(xiàn)酸性.如此鈣的大量消耗,將不利于骨折病人的康復(fù).同時(shí),過(guò)多的白糖亦會(huì)使體內(nèi)維生素B1的含量減少,這是因維生素B1是糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量時(shí)必需的物質(zhì).維生素B1不足,大大降低神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)能力,亦影響功能的恢復(fù).所以,骨折病人忌攝食過(guò)多的白糖.　　（7）忌長(zhǎng)期服三七片骨折初期,局部發(fā)生內(nèi)出血,積血瘀滯,出現(xiàn)腫脹,疼痛,此時(shí)服用三七片能收縮局部血管,縮短凝血時(shí)間,增加凝血酶,非常恰當(dāng).但骨折整復(fù)一周以后,出血已停,被損組織開(kāi)始修復(fù),而修復(fù)必須有大量的血液供應(yīng),若繼續(xù)服用三七片,局部的血管處于收縮狀態(tài),血液運(yùn)行就不暢,對(duì)骨折愈合不利.　　（8）骨折禁飲果子露.　　骨折與一般皮肉損傷不同,堅(jiān)硬的骨質(zhì)愈合時(shí)間比較長(zhǎng),短則1個(gè)月,長(zhǎng)則半年以上.在醫(yī)院對(duì)好位置,作了固定以后,常需在家繼續(xù)休養(yǎng),康復(fù).做好家庭護(hù)理,促進(jìn)愈合,尤其重要.　　“民以食為天”,骨折病人也一樣.讓骨折病人吃好,是家庭護(hù)理中很重要的一條.