經(jīng)常失眠且白天無力影響工作，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等造成。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張、焦慮，進(jìn)而影響睡眠。建議通過運(yùn)動、冥想、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前吃太多東西或喝刺激性飲料等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需要就醫(yī)診斷，針對疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠。如有必要，咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。 總之，改善失眠需要綜合調(diào)理。如果失眠癥狀持續(xù)且嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因后進(jìn)行針對性治療。同時，要保持良好的心態(tài)，相信通過努力能夠改善睡眠狀況。

您好，經(jīng)常失眠的人要做到一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

您好，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.