總是犯困睡不夠可能由多種原因引起，如睡眠質量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、慢性疲勞綜合征等。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律、精神壓力大都可能影響睡眠質量，導致白天犯困。改善方法包括營造安靜舒適的睡眠環境、保持規律作息、學會放松減壓。 2. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣輸送減少，會使人感到疲勞和困倦。可通過補充鐵劑、維生素 B12 和葉酸來治療。常見藥物有硫酸亞鐵片、維生素 B12 片、葉酸片。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，身體機能下降。治療通常需要服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4. 抑郁癥：情緒低落、興趣減退，同時伴有身體疲勞、嗜睡等癥狀。治療包括心理治療和藥物治療，藥物如舍曲林、氟西汀等。 5. 慢性疲勞綜合征：原因不明，表現為長期嚴重疲勞。治療以綜合調理為主，包括適當運動、均衡飲食、心理調節。 如果總是犯困睡不夠的情況持續存在且影響到正常生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

日間嗜睡困倦與夜晚睡眠時間少或者睡眠治療低有關，請詳細描述，睡眠情況以及是否多夢等。建議適當增加睡眠時間，調整睡眠緩解安靜舒適，多夢的話，可以適當服用安神補腦溢調理，日間避免過度勞累和過度興奮。