16 周歲身高 165CM 體重 55KG 一天應攝入多少水
2024-12-24 09:30
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：請問:我16周歲，身高165CM，體重55KG，我想知道我一天應該攝入多少ml的水呢
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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16 周歲，身高 165CM，體重 55KG 的青少年，每日飲水量受多種因素影響，包括環境、身體活動水平、飲食結構、健康狀況和代謝情況等。 1.環境：在炎熱干燥的環境中，水分通過出汗等方式散失較多，需要增加飲水量，可能要達到 2500ml 左右。 2.身體活動水平：如果經常進行高強度運動，會大量出汗，每日飲水量應在 2000ml 以上。 3.飲食結構：若飲食中富含水分的水果、蔬菜較多，飲水量可適當減少，約 1500ml 左右。 4.健康狀況：生病發熱時，身體代謝加快，水分消耗增加，需補充更多水分，約 2000ml 以上。 5.代謝情況：新陳代謝較快的個體，對水分的需求也相對較高，一般不少于 1800ml。 總之，16 周歲的青少年應根據自身實際情況合理調整每日飲水量，保持身體水分平衡，促進健康。
2024-12-24 23:37
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