蹲著洗衣服時腿被扯直后疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、關節脫位、神經受壓、骨折等原因造成的。 1. 肌肉拉傷：肌肉在突然的外力作用下過度伸展，導致肌纖維撕裂，引起疼痛。應立即休息，避免進一步活動，可進行冷敷。 2. 韌帶損傷：韌帶受到過度牽拉，超出其承受范圍，出現損傷。需要限制受傷部位的活動，抬高患肢。 3. 關節脫位：強大的外力可能導致關節脫位，產生劇痛和活動受限。需及時就醫復位。 4. 神經受壓：腿部神經受到壓迫，影響神經傳導，引發疼痛。可通過按摩、熱敷等緩解。 5. 骨折：嚴重的外力可能造成骨折，疼痛劇烈，伴有局部畸形。必須盡快到醫院診治。 總之，這種情況需要引起重視，盡量減少活動，及時就醫明確診斷，以便采取針對性的治療措施。

根據你的描述，考慮為韌帶拉傷導致的疼痛。建議：應該給予云南白藥氣霧劑噴涂患部，促進消腫愈合。

癥狀減輕的方法一是熱敷，二是按摩，三是上藥（傷痛酊、云南白藥、或者紅花油都行）。

軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它后遺癥和并發癥的出現.使用中藥接骨散外敷治療,它局部給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位,快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋,達到治療目的,而且安全可靠,有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治愈.3個月以內的傷一般2-3副藥就治愈了.嚴重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥.

根據你的描述，你患有手腕韌帶拉傷造成疼痛的癥狀，會造成你的活動受限的癥狀建議，你可以口服雙氯芬酸鈉進行止疼治療，禁忌辛辣食物和運動，配合三七傷藥片進行治療，如果癥狀沒有減輕應去醫院外科進行手腕的檢查查清病因對癥治療祝你早日康復