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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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熬夜導致記憶力下降，可通過飲食調節來改善。飲食方面，可多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、抗氧化物質的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬果、蛋類、豆類等。 1. 魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、金槍魚等，對大腦功能有益。 2. 堅果：像核桃、杏仁等，富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，有助于改善記憶力。 3. 新鮮蔬果：含有豐富的維生素 C、維生素 E 和抗氧化物質，如藍莓、草莓、菠菜等。 4. 蛋類：是優質蛋白質的良好來源，可為大腦提供必要的營養。 5. 豆類：如黑豆、紅豆等，富含蛋白質和 B 族維生素，對大腦健康有幫助。 總之，通過合理飲食，攝入上述各類食物，有助于改善因熬夜導致的記憶力下降。但同時也要注意調整作息，避免繼續熬夜，保持良好的生活習慣。
2024-12-25 02:49
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