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            快速提問(wèn)

            即問(wèn)即答

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            近期因急事想快速減肥,應(yīng)如何做?

            近期內(nèi)因?yàn)橛屑笔拢M禳c(diǎn)減下去,需要做些什么工作?

            • 回答5

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              軒存旺 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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              全科

              近期因急事想快速減肥,可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、合理用藥等方面著手。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。每餐七八分飽,避免暴飲暴食。 2. 增加運(yùn)動(dòng):每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每次 30 分鐘以上。也可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐等。 3. 規(guī)律作息:保證充足的睡眠,每天 7 - 8 小時(shí),有利于新陳代謝。避免熬夜,以免影響激素分泌,導(dǎo)致肥胖。 4. 調(diào)整心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免因壓力過(guò)大而通過(guò)進(jìn)食來(lái)緩解,可通過(guò)聽音樂(lè)、散步等方式減壓。 5. 合理用藥:在醫(yī)生指導(dǎo)下,可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥,但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要綜合多種方法,且不能急于求成。要選擇科學(xué)健康的方式,持之以恒,才能達(dá)到理想的效果。

              2024-12-24 18:50
            • 回答4

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              劉保福 主治醫(yī)師

              威縣常屯衛(wèi)生院

              一級(jí)甲等

              婦產(chǎn)科

              考慮肥胖主要是能量攝入大于消耗,長(zhǎng)期的積累導(dǎo)致科學(xué)的調(diào)理是能達(dá)到減肥的效果的,建議適當(dāng)增加蔬菜水果,減少肉類的攝入,提倡有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,游泳等,增大出汗量,達(dá)到消耗脂肪的作用

              2015-11-18 04:30
            • 回答3

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              邱金磊 醫(yī)師

              莒南縣相溝衛(wèi)生院

              其他

              外科

              瘦腿;每天晚上在腳盆(最好是一個(gè)大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則)里用開水泡五到十個(gè)干紅辣椒,看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來(lái)了,就加點(diǎn)涼水,把水溫調(diào)到35-45度左右,按照正常程序泡腳。泡半個(gè)小時(shí),然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡覺。每天都堅(jiān)持。

              2015-11-18 04:19
            • 回答2

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              趙蕾 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              內(nèi)科

              你好,減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當(dāng)?shù)腻憻挕?梢粤幸粋€(gè)計(jì)劃表,不要急于求成。控制飲食的熱量與脂肪,在膳食中應(yīng)減少肥肉,常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。多做做有氧運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快走等。

              2015-11-18 00:55
            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              劉浩慶 醫(yī)師

              肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

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              全科

              瘦腿可以每天晚上,雙手扶在墻上,做下腰運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個(gè)下蹲。最簡(jiǎn)單的瘦腿方法,就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊,輕微的下壓,這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸。。。

              2015-11-17 20:44
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