高血壓患者想在不吃藥的情況下平穩(wěn)三個(gè)月后懷孕，可通過改善生活方式、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、減少鈉鹽攝入、緩解精神壓力等來實(shí)現(xiàn)。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)血管的不良刺激。 2.控制體重：肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素之一。通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性。 4.減少鈉鹽攝入：每日食鹽攝入量不超過 5 克，避免食用高鹽食物，如咸菜、腌制品等。 5.緩解精神壓力：保持良好心態(tài)，可通過冥想、聽音樂等方式放松心情。 6.監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況。 總之，高血壓患者在備孕期間，通過上述綜合措施，有望在不吃藥的情況下保持血壓平穩(wěn)，為懷孕創(chuàng)造良好條件。但如果血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

這個(gè)情況要根據(jù)你的血壓的具體的指數(shù)和癥狀來確定，同時(shí)要注意平時(shí)的護(hù)理為好。飲食要清淡。