腰背痛患者在生活和工作中需要注意多方面，包括保持良好姿勢、適度運動、注意休息、避免負重、注意保暖等。 1. 保持良好姿勢：站立時挺直腰背，避免彎腰駝背；坐姿要端正，選擇有良好支撐的椅子。 2. 適度運動：如游泳、瑜伽等，增強腰背肌肉力量，但避免劇烈運動和過度勞累。 3. 注意休息：保證充足睡眠，避免長時間連續工作，定時起身活動。 4. 避免負重：不提重物，如需搬運重物，應采用正確姿勢，先蹲下再提起。 5. 注意保暖：根據天氣變化及時增減衣物，防止腰部受寒。 6. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰部正常生理曲度。 7. 控制體重：減輕腰部負擔，預防因肥胖導致的腰背痛加重。 總之，腰背痛患者在日常生活和工作中要養成良好的習慣，注意各方面的細節，有助于緩解疼痛，促進康復。如果腰背痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

由親友協助按摩患處，可達松弛緊張肌肉的效果。按摩過程中需用手指肉輕輕按摩。坐下:如痛楚嚴重，應盡量減少坐下，如必要，應坐在有靠背的椅子上，在腰背弧度處放一個枕頭，可能會有幫助。盡量避免提舉重物。