精神遲緩與情緒障礙是常見的精神心理問題，表現(xiàn)多樣，成因復雜。應對需綜合考慮，包括心理治療、藥物治療、生活調(diào)整等。 1.表現(xiàn)：精神遲緩表現(xiàn)為精神運動抑制、聯(lián)想困難、言語減少等；情緒障礙則有心境不良、情緒消沉、焦慮煩躁等。 2.成因：可能由遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理社會因素、環(huán)境因素、個體性格等導致。 3.診斷：通過專業(yè)的心理評估量表、面談、身體檢查等綜合判斷。 4.治療方法：心理治療如認知行為療法、支持性心理治療；藥物治療如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 5.生活調(diào)整：保持規(guī)律作息，適度運動，培養(yǎng)興趣愛好，建立良好社交關系。 精神遲緩與情緒障礙對生活影響較大，但通過科學合理的治療和調(diào)整，多數(shù)患者癥狀能得到改善，恢復正常生活。

專家治療建議　　治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產(chǎn)生藥物依賴，可采用中藥治療如新加坡進口的馬萊眠可取得快速理想的治療效果。另外，失眠患者應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于失眠的恢復均有很好的幫助。編輯本段失眠抑郁的治療　　患有失眠抑郁癥的人，腦海里反復出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感；在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙；清晨起床后不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡；有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降；注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀；另外失眠抑郁癥患者食欲不好，便秘成為常態(tài)，體重不知不覺下降；患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等；大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。編輯本段治療失眠抑郁的兩種方法心理治療（”談話治療“）　　是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式。心理治療單獨使用或與抗抑郁藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個人的需要，治療可能持續(xù)3~6個月。　　（1）認知行為治療（CBT）幫助一個人認識到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景，認知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。　　（2）人際關系治療（IPT）側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關系和社會關系。通過學習如何更有效地與他人交往，失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。　　（3）心理動力學治療幫助一個人自我反，揭示和了解可導致抑郁癥的情緒沖突。因為在童年期沒有解決的沖突可能是導致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。二、藥物治療　　一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時效果最好。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問題，二者合用的有效率為80%以上。　　提高睡眠質(zhì)量的方法　　　一、把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助于睡眠　　二、臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。　　三、.臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。　　四、.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。　　五、合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會增加皺紋。　　六、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。　　七、養(yǎng)成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。　　八、只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。

。最好的調(diào)整方法是運動，要勞逸結(jié)合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。建議你每天吃幾顆紅棗，因為棗師補血安神的。要不就起來打掃房間累了就能睡了

建議睡前一兩個小時不要參與過于刺激性的活動項目，比如看恐怖片，劇烈運動等。另外，不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成定點睡眠的習慣。睡覺前可以泡個熱水腳，然后輕輕按摩腳底穴位。或者泡一杯溫牛奶

想起我不完美你會不會逃離我生命的范圍想著你的滋味我會不會把這個枕頭變得甜美*想起白天的約會忘了晚上的咖啡只怕感情如潮水遠離我夢中的堡壘*一個人失眠全世界失眠無辜的街燈守候明天幸福的失眠只是因為害怕閉上眼如何想你想到六點如何愛你愛到終點(一個人失眠全世界失眠無辜的街燈守候明天幸福的失眠只是因為害怕閉上眼如何想你想到六點如何愛你愛到終點如何愛你愛到終點想起我的時候你會不會