針灸按摩放血治療后，下蹲和上樓梯疼痛減輕，但外部觸碰仍痛，可能與治療未完全起效、局部組織損傷未恢復、存在潛在炎癥、神經敏感、日常護理不當等有關。 1.治療未完全起效：針灸按摩放血可能需要多次才能達到理想效果，應繼續按療程治療。 2.局部組織損傷未恢復：治療可能緩解了內部癥狀，但外部組織的修復還需時間，可適當熱敷促進恢復。 3.存在潛在炎癥：若局部仍有炎癥，需使用抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4.神經敏感：受損神經恢復較慢，可補充維生素 B 族營養神經。 5.日常護理不當：治療后未注意保護患處，再次受傷或受到刺激，應注意避免碰撞和過度勞累。 總之，出現這種情況不必過于緊張，可繼續觀察，注意休息和護理，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行進一步的檢查和治療。

軟組織挫傷.這種損傷修復較慢,急于活動會形成反反復復的慢性損傷,經久不愈,可用護腕制動,痛時貼風濕止痛膏也有止痛活血保護作用.處理原則是增強肌肉力量，恢復腕關節活動度，松解粘連。通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可采用理療、按摩及其他中醫藥方法。還可用外用藥酒，主要用于運動系統的損傷治療。使用時，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。涂擦時以溫擦為宜，這樣有利于藥酒滲透到皮下組織，發揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質,蛋白質的食物有幫助.

你好!你的情況應該是因為韌帶拉傷引起的，建議平時注多休息一下，如果條件允許的話注意吃一些含有蛋白質的食物，祝你健康