總是做夢干體力活，醒來后感覺很累、白天沒精神且困倦，可能是由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、神經衰弱、氣血不足、生物鐘紊亂等因素引起。 1.心理壓力：生活或工作中的壓力過大，精神緊張，容易導致多夢且疲憊。建議通過適當運動、聽音樂等方式放松心情。 2.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠質量。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.神經衰弱：長期的精神緊張或腦力勞動過度可能引發(fā)。可在醫(yī)生指導下服用谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等藥物。 4.氣血不足：身體虛弱，氣血不足，會影響睡眠。可食用一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓等。必要時遵醫(yī)囑服用八珍丸、歸脾丸等。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，生物鐘失調。要調整作息，保持規(guī)律的睡眠時間。 總之，如果長期出現(xiàn)這種情況且影響到正常生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下明確原因并進行針對性治療。同時，要注意保持良好的生活習慣和心態(tài)。