整天睡不夠且一睡就打呼嚕，可能是由多種因素造成的，如肥胖、睡眠呼吸暫停綜合征、過度疲勞、鼻部疾病、甲狀腺功能減退等。 1.肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，引起呼吸不暢和打呼嚕，同時也容易使人感到疲倦。 2.睡眠呼吸暫停綜合征：這是一種常見的睡眠障礙，患者在睡眠中會反復出現呼吸暫停和低通氣，導致睡眠質量差，白天嗜睡。 3.過度疲勞：長期的勞累、精神壓力大，身體得不到充分休息，會出現睡不夠和打呼嚕的情況。 4.鼻部疾病：如鼻炎、鼻息肉等，會使鼻腔通氣不暢，睡眠時呼吸受阻，引發打呼嚕，且影響睡眠質量。 5.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，代謝減慢，身體機能下降，容易疲勞嗜睡，也可能伴有打呼嚕。 如果長期存在睡不夠和打呼嚕的情況，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確原因，并采取相應的治療措施。

根據你所說的情況，應該是腎虛，主要是免疫能力降低。宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨的食品平時合理膳食，注意休息，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣食品。應當加強身體鍛煉，經常進行腰部活動。平素需要常吃一些補腎食品。