27 歲男性體檢發現輕度脂肪肝且身體肥胖，可通過改善飲食、增加運動、規律作息、調整心態、定期復查等方式來緩解。 1. 改善飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：除了早晨跑步，還可進行游泳、騎自行車等有氧運動，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體代謝。 4. 調整心態：保持樂觀積極的心情，避免壓力過大導致激素失衡。 5. 定期復查：每半年或一年進行一次體檢，監測脂肪肝的變化。 總之，輕度脂肪肝和肥胖通過綜合調理是可以改善的，患者要有信心和耐心，堅持健康的生活方式。

你好，你所說的情況，往往是由于早上跑步空氣較涼、空氣不好的情況引起的了。還有早上起來跑步，空腹的情況下，可能會出現胃痛、頭暈、心臟難受。空腹胃酸的刺激，以及冷空氣的刺激可以出現胃痛。心臟難受，頭暈是由于沒有攝入能量，心血管、腦部相對缺血缺氧。所以建議不要早上空腹去跑步了。建議下午跑步為好。在四點左右跑步是可以的。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。