夏天腿部曬黑后想變白，可通過日常防護、飲食調理、使用護膚品、適度運動及醫療手段等來改善，如做好防曬、多吃蔬果、涂抹美白產品、堅持鍛煉、光子嫩膚等。 1.日常防護：外出時穿長褲或涂抹高倍數的防曬霜，避免在陽光強烈時外出。 2.飲食調理：多吃富含維生素 C 和 E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化和美白肌膚。 3.使用護膚品：選擇含有煙酰胺、熊果苷、維生素 C 等成分的美白護膚品，堅持使用。 4.適度運動：促進新陳代謝，幫助排出體內毒素，使肌膚更有活力。 5.醫療手段：如光子嫩膚，通過特定波長的光作用于皮膚，減少黑色素，達到美白效果，但需在正規醫療機構進行。 總之，腿部曬黑后變白需要一定的時間和耐心，綜合運用多種方法，并堅持下去，才能取得較好的效果。

雞皮膚就是毛周角化癥，口服維生素A或多吃富含維生素A的食物對本病有一定幫助外用皮膚角質軟化或角質溶解劑，可以減輕癥狀，使皮膚表面變的比較光滑。如外用維甲酸、水楊酸藥膏等，維甲酸的應用應該從低濃度開始，如從0.05%-0.1%，以避免對皮膚產生刺激，每天晚上用一次。藥物需要長期堅持使用才能有效果。

您好：　腿部粗皮膚變嫩方法：每天晚上用一個雞蛋清擦一小時后用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩。平時也可以用牛奶敷腿部，或者用珍珠粉加牛奶調和后涂抹腿部，約15-20分鐘后洗去，堅持做腿部也能變得很白。

注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在陽光下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。